godzina treningu

[...] na 90 kg. Co o niej myślicie: 8 rano - 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki 10 godzina - 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed treningiem - 130 g piersi, brązowy makaron 30 min przed treningiem BCAA [...]

Detale : Waga 74-75kg Wzrost : 175 Wiek : 17 Wymiary: Biceps : 36 Klatka : 100 Barki : 117 Talia : 78-79 Udo : 58 Lydka : 43 Mocniejsze partie : Biceps , triceps, plecy , uda lydki Slabsze partie ktore wymagaja szlifowania : Klata , barki , kaptury Cel: Waga : 83-85kg co do wymiarow to kazdy przyrost mnie zadowoli Okres na wykonanie celu : 14-15 [...]

[...] jujutsu, aikido, karate, kobudo, bjj, mma, mcs, k1 *Jednorazowe wejście dla jednej lub dwóch osób na zajęcia aerobiku z elementami tańca brzucha, latino i gimnastyki. Pełna godzina ćwiczeń. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek w godz. 18.15-20.15 z wyłączeniem dni wolnych od nauki szkolnej. *Oswajanie z wodą dla dzieci od 3-go [...]

[...] nie potrafiłem ich dopasować do reszty, będę stosował na zmianę. Godziny posiłków są takie a nie inne bo tylko na takie mogę sobie pozwolić w pracy(a i po niej). Jedynie godzina kolacji może ulec zmianie. Piję około 4 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie. Spać chodzę około 24.00 Fakty o mnie: 21 lat, 172 cm, 86 kg, obwód brzucha 102 [...]

[...] grałem w piłkę, później nic, żadnych sportów. Prowadzę siedzący tryb życia :(. Od miesiąca uczęszczam na siłownię. Trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek plus godzina basenu w weekend. Mój trening na siłowni: (nie znam nazewnictwa, mam nadzieję, że się domyślicie o co chodzi :) ) 1) Klatka: a) Wyciskanie na atlasie z ławeczki [...]

[...] na tłuszcz nie narzekam. POczytałem trochę artów o diecie i ułożyłem własną i prosze abyście ja poprawili. No więc tak: Moje zapotrzebowanie to około 2900 kcal 1 posiłek (godzina 7:30) - 250ml mleka - 2 jajka - 90g płatków owsianych - 5g oliwy z oliwek - jakieś warzywko np. kilka rzodkiewek - 200g jogurtu naturalnego 2 posiłek (godzina 10:30) [...]

[...] 4 serie po 50 brzuszków 20 min. po treningu ugotować i zjeść makaron, nie dodaję cukru ani twarożku, lecz popijam wodą niegazowaną żywiec zdrój. odpoczynek / czas wolny godzina 14:00 : 8 min. abs ( dobre na brzuch na sześciopak znalazłem na youtube ) skakanka: 4 serie po 30 skoków 4 serie po 10 pompek 4 serie po 20 przysiadów 4 serie po 50 [...]

[...] 100g B=26 T=5 W=32 Kcal=283 trening "A6W" Obiad przed treningiem, 14.30: Pierś kurczaka 100 g Makaron pełnoziarnisty 60 g + warzywka 100g B=33 T=2 W=43 Kcal=330 TRENING, godzina 16 - 17 Po treningu, godz. 17.20 WPC 35 g, z mlekiem 2% 150g. Banany 250g B=34 T=6 W=65 Kcal=449 Kolacja 19.30: Polędwica wołowa 120 g Oliwa z oliwek 3 g + warzywka [...]

[...] przedtreningowy 14:00 75g ryz bialy 75g piers z kurczaka (B/T/W - 21/2/57) 15:00 - trening 16:15 - odrazu po trenigu 100g gainer 300g mleko 2% (B/T/W - 40/10/74) 4 posilek, godzina po gainerze - 17:15 75g ryz bialy 75g kurczak (B/T/W - 21/2/57) 5 posilek - 20:30 50g ryz brazowy 25g poledwiczki wieprzowe 10g oliwa z oliwek (B/T/W - 9/12/34) i [...]

[...] KA 7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka) 8.00 płatki kukurydziane na mleku 11.00 2 grachamki z pastellą z tuńczyka 14.00 ryż+ pierś z kurczaka+kurówka z białej kapusty 15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna, 16.30 serek wiejski i 3 wafle ryżowe, 17.30 2 kaps. KA (przed treningiem) 18.00-19.30- trening 19.30 [...]

[...] boks i do tego chciałbym 3 razy być na siłce. Niewiem jaką kretę wybrać i czy jeszcze do tego kupić jakąś dextroze czy coś. Mój plan Poniedziałek:Boks Wtorek:Boks ,1 godzina po treningu siłka Środa:Boks Czwartek:Boks,1 godzina po treningu siłka Piątek:Boks lub wolny dzień Sobota:bieg+siłka Waga to 68 kg Wzrost 175 cm. Cel:2 kg [...]

[...] w krótkim czasie. Szerszy opis HIT (High Intensity Training) - zorganizowany trening, polega na trenowaniu od 1 do 3 razy w tygodniu, trening nie powinien być dłuższy niż godzina, zatem wykonujemy jedynie zestaw kilku podstawowych ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się również tym, że należy do bardzo ciężkich, przy dużej intensywności [...]

[...] wąskim podchwytem z obciążeniem, uginanie ramion ze sztangielkami, uginanie ramion gryf łamany) Wt. 1. Po południu trening bramkarski ( 30 min interwałów itp. godzina bronienia strzałów) 2. Plecy ( Podciąganie nachwytem z obciążeniem, Martwy ciąg, Wiosłowanie sztangą w opadzie, Podciąganie sztangielki w opadzie, Szrugsy. Śr. [...]

[...] lub makaron Pierś, lub wołowina, lub inne mięso Surówka, lub brokuły, lub kalafior 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g 1 ogórek 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje [...]

Witam, Pragnę was zaprosić na treningi drużyny Warsaw Werewolves. Środy bądź Czwartki godzina 19.00 Sobota godzina 13.00 Zapewniamy prawie 30 kompletów sprzętu, mocny wycisk na każdym treningu, zżytą ekipę która świetnie bawi się na boisku, oraz poza nim. Jeżeli jesteś zainteresowany znajdziesz nas na FB www.facebook.com/warsawwerewolves oraz [...]

[...] treningu. W zupelnosci wystarczy rozlozenia tygodnia treningow na 4 sesje i poswiecenie 3 dni na odpoczynek. Poza tym sesje nie powinny trwac az 2 godziny , wystarczy godzina. Musimy sie skupic tylko i wylacznie na pakowaniu! Wiec jak juz ktos popelnil ten blad i sie przetrenowal powinnien zrobic sobie tydzen "wolnego" . Po 7 dniach [...]

[...] wykonywać pozy obowiązujące w danych kategoriach. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1888692_10202493091426736_1981484926_n.jpg Termin: 2014-04-05 godzina 12:00-15:00 Miejsce: Poznań,siłownia Słodkiewicz Gym & Fitess https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1477851_10201922345358441_1664384404_n.jpg [...]

[...] mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas [...]

[...] czy jak to tam mozna nazwac) z serem/szynka/marmolada/dżemorem(do tego musztarda.ketchup aby nadac smaku) bez masła- zeby zachować różnorodność przez tydzień Obiad(godzina 16.00 po treningu): - Ziemniaki 2 gałki - pierś z kurczaka robiona na Olej-u kujawski-m - surówka/sałatka/ogórki kiszone Ewentualnie aby nie powtarzać obiadu np we [...]

Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]